Αν θέλετε να αποχαιρετήσετε για πάντα έναν εθισμό και προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να πίνετε, τότε ήρθε η ώρα να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να βρείτε τις αιτίες της ασθένειάς σας που ονομάζεται αλκοολισμός. Δεδομένου ότι υπάρχει ήδη μια συνέπεια - μια συνεχής επιθυμία να μεθύσετε με ισχυρά ή όχι πολύ αλκοολούχα ποτά. Απομένει να βρούμε την αιτία και να την εξαλείψουμε.
Σπουδαίος:είναι λάθος να πιστεύουμε ότι ο αλκοολισμός είναι εγγενής στην ανθρώπινη φύση. Αυτό είναι λάθος. Σε τελική ανάλυση, εάν η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ ήταν σε κάθε άτομο, τότε στη Γη δεν θα υπήρχε ούτε ένας υγιής εκπρόσωπος της αμοιβής μας. Αλλά ταυτόχρονα, πολλοί το κάνουν χωρίς διεγερτικά ψυχής και ορισμένοι έχουν ισχυρό εθισμό. Ποιοι είναι οι λόγοι, θα καταλάβουμε παρακάτω.
Σημαντικά σημεία κατά τη διακοπή του αλκοόλ μόνοι σας
Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, τότε πρέπει να καταλάβετε πρώτα αρκετές σημαντικές αλήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον αλκοολισμό και να απαλλαγείτε από τον εθισμό:
- Δεν πρέπει να φοβάστε τη ζωή χωρίς αλκοόλ. Ως επί το πλείστον, ένας αλκοολικός δεν φοβάται τόσο πολύ από μια φυσική επιθυμία για αλκοόλ και αλκοολούχα ποτά, όπως και από μια αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Είναι πιθανό ένα άτομο που πίνει αλλά να εγκαταλείψει τον εθισμό απλά δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή χωρίς αλκοόλ. Δηλαδή, για εκείνον θα είναι κενά βράδια χωρίς νόημα. Και τι μπορούμε να πούμε για διακοπές, πεζοπορία στη φύση, συναντήσεις με φίλους κ. λπ. Πώς δεν μπορείτε να πιείτε εδώ, θα σκεφτείτε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να παραμερίσετε όλους τους φόβους και να καταλάβετε ότι όλες οι ημέρες, τα λεπτά και τα δευτερόλεπτα της ζωής σας μπορούν να γεμίσουν επιτυχώς με έντονα χρώματα χωρίς τη χρήση ψυχοδιεγερτικών. Και αυτό είναι πραγματικά πολύ εύκολο να γίνει.
- Θα πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας για να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη ζωή χωρίς αλκοόλ. Είναι πολλή δουλειά, αλλά η διακοπή του αλκοόλ για ένα χρόνο, δύο και αξίζει μια ζωή.
- Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι εάν λέτε σταθερά στον εαυτό σας «δεν θέλω πια πια» και προσπαθείτε να σώσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να υπομείνετε οποιαδήποτε ψυχολογική και σωματική ταλαιπωρία που μπορεί να παρουσιάσει ο κόσμος γύρω σας. Να θυμάστε ότι ένα άτομο που δεν είναι εθισμένο στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά μπορεί να υπομείνει πιο εύκολα και στωικά όλα τα προβλήματα της ζωής.
Σπουδαίος:να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η ζωή χωρίς αλκοόλ δεν θα επιστρέψει αμέσως στο φυσιολογικό. Μπορεί να είναι ένας ή δύο μήνες πριν εκδηλωθεί η πλήρης ανάρρωση από τον αλκοολισμό. Μετά από όλα, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναδομηθεί. Και η ψυχή θα ανακάμψει αισθητά και θα σας κατευθύνει το δρόμο των νέων υγιών ανακαλύψεων και γνωριμιών.
Ένα άτομο που πάσχει από αλκοολισμό έχει μια πιο χαλαρή και ιδιότροπη ψυχή που απαιτεί συνεχή προστασία με τη μορφή αλκοόλ. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να βγείτε από τα προβλήματα της ζωής μόνοι σας. Διαφορετικά, όλα θα καταρρεύσουν και θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τον αλκοολισμό.
- Ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι στην αρχή θα θέλετε να επιστρέψετε στη συνήθη κατάσταση άνεσης υπό την επήρεια του αλκοόλ. Λένε ότι όλοι οι φόβοι και τα προβλήματα θα εξαφανιστούν εάν πίνετε πολύ. Μην ξεγελιέστε. Είναι απλώς μια συνήθεια που απαιτεί τυπική φυσική ικανοποίηση.
- Επιπλέον, εάν προσπαθείτε να βρείτε μια απάντηση στο ερώτημα πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας, τότε σταματήστε να υποκύπτετε στην αυταπάτη. Μιλάμε για την έμπνευση, υπό την επιρροή της οποίας παίρνετε την επόμενη απόφαση «Δεν θα χρησιμοποιήσω, και δεν νιώθω πλέον». Κατά κανόνα, τέτοιες παρορμήσεις και υποσχέσεις έρχονται μετά από μια άλλη βίαιη μέθη, όπου ο ασθενής «διακρίθηκε». Ως αποτέλεσμα, η ντροπή της απόλυσης μετατρέπεται σε επιθυμία να ζήσει μια νέα ζωή. Αλλά μια τέτοια ασφάλεια θα διαρκέσει μόνο για λίγες ημέρες και στη συνέχεια το υποσχεμένο θα ξεχαστεί και θα διαγραφεί υπό την επήρεια ενός ποτού. Επομένως, μην κολακεύετε τον εαυτό σας. Προετοιμαστείτε για έναν σκληρό αγώνα. Θυμηθείτε, η εγκατάλειψη του αλκοόλ είναι δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο.
Απομάκρυνση των αιτιών του εθισμού στο αλκοόλ
Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ και τελικά να μπορέσετε να πείτε τολμηρά "Δεν πίνω καθόλου αλκοόλ", είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τις αιτίες της νόσου. Στο υλικό, θα εξετάσουμε λεπτομερώς εκείνα από αυτά που συνήθως σχηματίζουν την επιθυμία να πάρουν το στήθος. Και στη συνέχεια θα εξετάσουμε τα σημαντικά σημεία που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα εξαρτημένα άτομα να απαλλαγούν από τον αλκοολισμό, έτσι ώστε να μην πίνουν ποτέ ξανά.
Μαθαίνοντας να χαλαρώνεις νηφάλιος
Η πιο κοινή αιτία εθισμού είναι η αδυναμία χαλάρωσης. Μια σκληρή εργάσιμη μέρα, οικογενειακή διαμάχη, θλίψη στην οικογένεια, δυσαρέσκεια και άλλα προβλήματα της ζωής προκαλούν κάποια δυσφορία και καταπονούν την ψυχή. Και εδώ το αλκοόλ δρα ως σωσίβιο. Αλλά σκεφτείτε αν είναι τόσο σημαντικό να ανακουφιστείτε από την ένταση με ισχυρά ποτά. Μετά από όλα, μπορείτε να χαλαρώσετε με ένα μασάζ. Η επικοινωνία με ανθρώπους που είναι αγαπητοί στην καρδιά σας συμβάλλει στη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος μέσω αθλητισμού ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Παρεμπιπτόντως, η μουσικοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση και να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε την κατεύθυνση σας.
Σπουδαίος:Η χαλάρωση δεν πρέπει να νοείται ως συνήθης μέθη, αλλά ηρεμία του νου και ηρεμία της σκέψης, αυτάρκεια και αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Θυμηθείτε, η χαλάρωση με το αλκοόλ είναι λάθος. Αυτή η τακτική είναι ο δρόμος της ελάχιστης αντίστασης που επιλέγουν οι αδύναμοι.
Συμβουλή:Για να μάθετε την επιστήμη της υγιεινής χαλάρωσης, μπορείτε να διαβάσετε τη βιβλιογραφία σχετικά με τεχνικές χαλάρωσης, μεθόδους διαλογισμού. Ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε με έναν υγιή τρόπο είναι μέσω του αθλητισμού. Ενεργό τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα.
Σύσταση:εάν είστε ρεαλιστής και χρειάζεστε ένα σαφές σχέδιο δράσης, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν εύκολο τρόπο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Γράψτε τους στόχους σε χαρτί και γιορτάστε το επίτευγμά τους. Αυτές οι τεχνικές εξόντωσης είναι ιδανικές για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς προγραμματισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αναλυτικό οδηγό για την τεχνική χαλάρωσης. Η κυριαρχία σε κάθε στοιχείο θα σας ανεβάσει σημαντικά στα μάτια σας στον αγώνα για νηφαλιότητα.
Σπορ στο δρόμο προς την ανάκαμψη
Η έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης μία από τις έμμεσες αιτίες του αλκοολισμού. Όπως γνωρίζετε, ήταν η εργασία που έκανε τον άνθρωπο από πίθηκο. Δηλαδή, τα φορτία του φυσικού επιπέδου. Και χωρίς ένα τέτοιο άτομο απλώς υποβαθμίζεται. Αισθάνεται σαν ένας άχρηστος αλλοδαπός σε αυτόν τον πλανήτη. Αποθηκευμένος από τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα δεν θα θέλει να πιει. Έτσι, εάν έχετε δώσει στον εαυτό σας τη νοοτροπία «θέλει να σταματήσετε να πίνετε» και θέλετε να καταλάβετε πώς να μην σπάσετε, στρέψτε τη ζωή σας προς τον αθλητισμό. Ξεκινήστε από μικρό. Αφήστε το να περπατά νωρίς το πρωί ή το βράδυ στο ηλιοβασίλεμα. Πηγαίνετε στο πάρκο και παρακολουθήστε άτομα που παίζουν σπορ. Είναι σε φόρμα και από αυτό έχουν αυτοπεποίθηση. Είναι κουρασμένοι, αλλά πάντα χαμογελούν. Οι αθλητές δεν έχουν κακή διάθεση, καθώς τα αθλήματα διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης ενδορφίνης. Και είναι η πολυπόθητη ορμόνη της ευτυχίας που βοηθά να σώσουμε από το σημείο και τη μοναξιά.
Σπουδαίος:αν έχετε πιει σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν πρέπει να σπάσετε τα ρεκόρ αμέσως. Έτσι μπορείτε να τονίσετε σοβαρά το σώμα. Ξεκινήστε λίγο ακούγοντας το σώμα σας.
Μακριά από την πλήξη
Η πλήξη είναι μια άλλη κοινή αιτία του αλκοολισμού. Η αδυναμία να καταλάβουν τον ελεύθερο χρόνο τους συχνά ωθεί τους ανθρώπους στο δρόμο του αλκοολισμού. Και αν δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από το μεθύσι ακριβώς σε αυτή τη βάση, τότε θα πρέπει να μελετήσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας. Δεν θα είναι εύκολο. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί καν τι ενδιαφέρεται. Αυτό που θα ήθελα να κάνω. Εδώ αξίζει να θυμηθώ τι με γοήτευσε στο σχολείο. Αυτό που με τράβηξε περισσότερο στην παιδική ηλικία. Ίσως ήταν αστέρια ή αεροπλάνα να κολλάνε μεταξύ τους. Ένα ενδιαφέρον χόμπι που κρατάει τη ζωή σας θα ξεδιπλώσει γρήγορα τη συνήθεια του να πίνει. Και πολύ σύντομα θα μπορέσετε να πείτε στον εαυτό σας «Δεν πίνω. Σταμάτησα να πίνω για πάντα »και έγινα ένα ενδιαφέρον άτομο με προσωπικό πάθος.
Συμβουλή:εάν είστε οπαδός ποδοσφαίρου, αφήστε αυτό το χόμπι να μετατραπεί σε παιχνίδι και να μην καθίσετε σε ένα μπαρ πάνω από μια μπύρα με φίλους. Βρείτε μια ομάδα ποδοσφαίρου στην αυλή που παίζει μερικές φορές την εβδομάδα και συμμετάσχετε μαζί τους.
Ανασφάλεια και περιορισμός
Αυτά τα συναισθήματα είναι επίσης η αιτία του εθισμού στο αλκοόλ. Συχνά, οι ανασφαλείς άνθρωποι αισθάνονται εγκαταλειμμένοι, σε ορισμένες περιπτώσεις μη αναγνωρισμένοι. Αξίζει εδώ να καταλάβουμε ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αρέσει σε όλους. Είμαστε μοναδικοί όπως είμαστε. Και για τον καθένα από εμάς σίγουρα θα υπάρχει ένας φίλος και θαυμαστής. Είναι πολύ πιθανό ότι κάπου πολύ κοντά υπάρχει ένα άτομο που θα σας αγαπήσει ακριβώς για τη γλυκιά σας συγκράτηση και σιωπή. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με αυτοπεποίθηση, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας.
Εσωτερική ένταση και νευρικότητα
Τα συνεχή συναισθήματα αναστάτωσης, νευρικότητας και εσωτερικής έντασης οδηγούν επίσης συχνά στη συνήθεια του ποτού. Τι να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Πώς να εγκαταλείψετε μόνοι σας το αλκοόλ; Θα πρέπει εδώ να γίνει κατανοητό ότι η συνεχής εσωτερική τάση λειτουργεί με την αρχή ενός συμπιεσμένου ελατηρίου. Αργά ή γρήγορα, θα δουλέψει σε ξεμπλοκάρισμα και θα παρουσιαστεί βλάβη. Επομένως, πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να αφαιρέσετε την εσωτερική φασαρία. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να συγχέετε τη φασαρία και την ένταση με υπερβολική ενέργεια. Πιθανότατα, κάτι σας ενοχλεί υποσυνείδητα. Ίσως είναι φόβος για το μέλλον, πιθανή οικονομική καταστροφή, φόβος για απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ένας επαγγελματίας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες της νευρικότητας με περισσότερες λεπτομέρειες. Μόνο σας, μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και μεθόδους με έναν υγιή τρόπο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε
Έχοντας κατανοήσει όλες τις πιθανές αιτίες του αλκοολισμού και ακούγοντας τον εαυτό σας, σίγουρα θα καταλάβετε ποια είναι δική σας και θα αρχίσετε να εργάζεστε για τη διόρθωση της κατάστασης. Θυμηθείτε ότι εάν δεν βρείτε κάποιο λόγο, οι προσπάθειες να σταματήσετε να πίνετε θα είναι μάταιες. Αργά ή γρήγορα, θα επιστρέψετε στον αγαπημένο σας τρόπο για να εξουδετερώσετε τον φόβο, την πλήξη, την αμφιβολία ή την εσωτερική ένταση. Ίσως ένας εθισμός απλά θα αντικατασταθεί από έναν άλλο, ο οποίος είναι ακόμη χειρότερος. Γνωρίστε ότι η κατανόηση της αιτίας του αλκοολισμού είναι ένας σημαντικός δρόμος για την ανάκαμψη και να σταματήσετε το αλκοόλ για πάντα. Ως αποτέλεσμα, η ηρεμία θα γίνει ο τρόπος ζωής και οι σκέψεις σας.
Σύσταση:κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, μην σκέφτεστε την ανάγκη να προστατευτείτε από τους ανθρώπους που πίνουν. Αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο ή επιτρεπτό μόνο στην πιο οξεία περίοδο ανάρρωσης. Διαφορετικά, η πορεία για τη διακοπή του αλκοόλ βασίζεται σε μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη σκέψη, δηλαδή σε μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Μετά από όλα, μαθαίνετε να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε σε κάθε περίπτωση και σε οποιαδήποτε κατάσταση και σε οποιαδήποτε εταιρεία. Θυμηθείτε ότι είστε ένα δυνατό και θεραπευτικό άτομο.