Ο αλκοολισμός είναι μια φυσική και ψυχολογική εξάρτηση, η οποία χαρακτηρίζεται από διαταραχές της μνήμης, προβλήματα συμπεριφοράς, παθολογίες των εσωτερικών οργάνων που προκύπτουν από τη συστηματική χρήση αλκοόλ. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ μόνοι τους. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα χρειαστεί να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας.
Λόγοι εθισμού
Πριν σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, πρέπει να προσδιορίσετε τους λόγους για την κακή συνήθεια. Οι κύριοι παράγοντες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Ψυχολογικοί παράγοντες. Οι δυσκολίες προσαρμογής στις συνθήκες της ζωής, η αδυναμία της θέλησης, η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι η αιτία του αλκοολισμού. Συχνά η αιτία των προβλημάτων είναι η τάση για καταθλιπτικές καταστάσεις και προσωπικά προβλήματα.
- Κοινωνικοί παράγοντες. Ο αρνητικός αντίκτυπος της διαφήμισης, οι εθνικές παραδόσεις, οι οικογενειακές συνήθειες, η έλλειψη καλής εργασίας μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο να κάνει κατάχρηση αλκοόλ.
- Δυσκολία στην εργασία ή την προσωπική ζωή. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει το άγχος με τη βοήθεια αλκοόλ.
- Φυσιολογικοί παράγοντες ή κληρονομικές τάσεις.
Οι βιοχημικές διεργασίες μπορεί να είναι η αιτία των προβλημάτων. Δεν είναι όλοι εθισμένοι στο αλκοόλ. Σε μεγαλύτερο βαθμό, τα άτομα που έχουν ψυχικές διαταραχές ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη είναι επιρρεπή σε αυτό. Μερικές φορές η γενετική προδιάθεση είναι η αιτία του προβλήματος.
Ανησυχητικά συμπτώματα
Η απόδειξη ότι ένα άτομο έχει αναπτύξει εξάρτηση από το αλκοόλ είναι τα ακόλουθα ανησυχητικά συμπτώματα:
- Σταδιακή αύξηση του αριθμού των διακοπών που γιορτάζονται με τη χρήση αλκοόλ. Εάν προηγουμένως ένα άτομο περίμενε γενέθλια ή Πρωτοχρονιά, τώρα αναζητά συγκεκριμένα μια δικαιολογία για να πιει αλκοόλ.
- Αλλάζοντας τον κοινωνικό σας κύκλο. Εάν νωρίτερα ένα άτομο επέλεγε φίλους με κοινά ενδιαφέροντα, τότε με την εμφάνιση του εθισμού στο αλκοόλ, αναζητά φίλους που πίνουν.
- Επιδείνωση αρνητικών χαρακτηριστικών. Οι αλκοολικοί έχουν προβλήματα επικοινωνίας με συναδέλφους, φίλους, συγγενείς. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί, επιθετικοί και ευερέθιστοι. Η διάθεση βελτιώνεται μόνο μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
- Απώλεια ελέγχου της ποσότητας αλκοόλ. Εάν νωρίτερα ήταν εύκολο για ένα άτομο να σταματήσει, τώρα υπάρχουν δυσκολίες σε αυτό.
- Διαταραχές υγείας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πολύ θλιβερές συνέπειες. Ένα άτομο έχει πόνο στη δεξιά πλευρά, διαταραχές ύπνου, προβλήματα με τη στύση, τρόμο στα χέρια.
Δημοφιλείς μύθοι για το αλκοόλ
Για να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι, πρέπει να αναγνωρίσετε τον εθισμό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν την παρουσία προβλημάτων. Υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι μύθοι για τα αλκοολούχα ποτά:
- Η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ δικαιολογείται πάντα από την παρουσία κάποιου είδους διακοπών. Ωστόσο, μπορείτε να το γιορτάσετε χωρίς αλκοόλ.
- Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ντροπαλότητας. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς αυτο-ύπνωση. Το ψυχολογικό φράγμα μπορεί να αρθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Ακολουθεί ένα στάδιο ανάρμοστης συμπεριφοράς, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ντροπής.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ποτό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους ή στην επίλυση προσωπικών ζητημάτων. Αυτό επίσης δεν είναι παρά ένας μύθος.
- Συχνά, ο αλκοολισμός ξεκινά με ημερήσια πρόσληψη 50 g αλκοόλ. Ωστόσο, σήμερα οι γιατροί αμφισβητούν ακόμη και τα οφέλη του κόκκινου κρασιού. Η καθημερινή λήψη αλκοόλ στο σώμα προκαλεί μη αναστρέψιμες συνέπειες στον εγκέφαλο και το συκώτι.
- Πολλοί αλκοολικοί πίνουν επειδή είναι ανήμποροι επειδή πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Αυτή είναι μια άλλη κοινή παρανόηση.
πρόσεχε
Στο 89% των περιπτώσεων πεθαίνουν από αλκοόλ στον ύπνο τους! Επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρόκειται για μεθυσμένους αλκοολικούς, αλλά για "μέτρια" άτομα που πίνουν όχι μόνο ισχυρά, αλλά και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Για να καταλάβουμε, τόσοι άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας του αλκοόλ όπως σε τροχαία ατυχήματα. Ένα άτομο που πίνει δεν έχει πρακτικά καμία πιθανότητα να ζήσει μέχρι τα βαθιά γεράματα και να πεθάνει με φυσικό θάνατο!
Το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ στο σπίτι; Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες προϋποθέσεις:
- Η προετοιμασία για να βρει έναν εύκολο τρόπο αντιμετώπισης του εθισμού είναι σχεδόν αδύνατη. Είναι αδύνατο να εξαλειφθούν ανεξάρτητα πολύπλοκες μορφές αλκοολισμού με την ανάπτυξη φυσιολογικών παθολογιών και ψυχικών διαταραχών.
- Είναι επιτακτική ανάγκη να συνειδητοποιήσουμε την ανάγκη καταπολέμησης του εθισμού. Εάν αυτό δεν γίνει, όλες οι θεραπείες θα αποτύχουν.
- Κάντε υπομονή και ζητήστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων. Το κύριο καθήκον των άλλων θα πρέπει να είναι να μεγιστοποιήσουν την προστασία ενός ατόμου από καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες. Εάν ένα άτομο δεν έχει δύναμη θέλησης, είναι απαραίτητο να παρακολουθεί συνεχώς τη συμπεριφορά του και να παρακολουθεί τον κοινωνικό του κύκλο.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ μόνοι σας, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Σταματήστε να επικοινωνείτε με άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ. Δεν αξίζει να επισκεφθείτε εταιρείες κατανάλωσης ποτών. Είναι σημαντικό να μάθετε να λέτε «όχι» σε τέτοιες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πολύ δύσκολο.
- Να ξεκουραστείς αρκετά. Ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την άριστη υγεία και την άριστη ικανότητα εργασίας. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο κουράζεται πολύ λιγότερο και επομένως δεν έχει εμμονική επιθυμία να πιει.
- Ασκηση. Για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, πρέπει να βρείτε μια άλλη πηγή ευχαρίστησης. Η ορμόνη της ευτυχίας παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Τα προβλήματα με το αλκοόλ εμφανίζονται συχνά σε άτομα που υποφέρουν από χρόνια κόπωση και προσπαθούν να ηρεμήσουν τα νεύρα τους με αλκοόλ. Για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, πρέπει να βρείτε μια πηγή ευχαρίστησης - για αυτό μπορείτε να είστε σαν μασάζ, γιόγκα ή πυγμαχία.