Πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα;

Υποστηριζόμενο από μύθους και υποτίμηση, ο εθισμός στο αλκοόλ πιάνει έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων στα δίχτυα του κάθε χρόνο. Το πρόβλημα της μέθης είναι πιο επίκαιρο από ποτέ: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 20 τοις εκατό των ανθρώπων πίνουν αλκοόλ όχι περισσότερες από 2-3 φορές το μήνα. Άλλοι πίνουν ακόμα πιο συχνά, χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι εξαρτώνται ήδη από το πράσινο φίδι ή έχουν φτάσει στα μισά του δρόμου προς τον εθισμό. Όταν η υγεία αρχίζει να αποτυγχάνει ή οι συγγενείς απαιτούν να ηρεμήσουν, ο πότης θέτει το ερώτημα στον εαυτό του: πώς να σταματήσει να πίνει για πάντα, είναι δυνατόν χωρίς κωδικοποίηση;

Συνειδητοποιήστε το πρόβλημα

Οι πότες σπάνια παραδέχονται ότι είναι πολύ στενοί φίλοι με το αλκοόλ. Όπως, εγώ πίνω μπύρα μόνο τα Σαββατοκύριακα, αλλά ο γείτονάς μου πίνει βότκα κάθε μέρα. Πότε αξίζει να σκεφτείτε εάν η συμπεριφορά σας ξεπερνά τη λεπτή γραμμή μεταξύ «περιστασιακής κατανάλωσης αλκοόλ» και αλκοολισμού;

• Εάν πίνετε αλκοόλ περισσότερες από μία φορά το μήνα.
• Αν πίνετε σε σημείο μέθης, και όχι ένα ποτήρι.
• Αν το αλκοόλ είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για ξεκούραση και χαλάρωση για εσάς.

Η παρουσία ακόμη και των δύο παραγόντων που προαναφέρθηκαν υποδηλώνει τον κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ ή ότι έχει ήδη ξεκινήσει.

Αφού περάσει ένα μίνι τεστ, ένα άτομο πρέπει να παραδεχτεί ότι εξακολουθεί να έχει προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ. Σε αυτό το στάδιο, ο πότης βρίσκει πολλές δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του. Αλλά καθένα από αυτά μπορεί να αντικρουστεί με λογικό στοχασμό.

• Δεν πίνω, απλά χαλαρώνω. Το αλκοόλ φέρνει μια φανταστική αίσθηση χαλάρωσης. Λίγο καιρό μετά την κατανάλωση αλκοόλ, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να σωθεί από τη δηλητηρίαση με αιθυλική αλκοόλη. Όταν η δόση είναι πολύ υψηλή, εμφανίζεται ένα hangover με τα δυσάρεστα και επώδυνα συμπτώματά του. Για τι είδους διακοπές μιλάμε;
• Πίνω γιατί έχω προβλήματα. Κάθε άτομο στη ζωή έχει δύο είδη προβλημάτων: είτε πρέπει να λυθούν είτε δεν αξίζει καν να ανησυχείτε. Απλώς μέσω του εθισμού στο ποτήρι, εμφανίζονται ακόμη περισσότερα προβλήματα από πριν: απώλεια εργασίας, οικογένειας, υγείας.

• Πίνω γιατί έχω δύσκολη ζωή. Για λίγους ανθρώπους, το να είσαι σε αυτή τη γη φαίνεται σαν μια διασκεδαστική βόλτα. Πείτε ότι έχετε μια δύσκολη ζωή, τα πεινασμένα παιδιά της Αφρικής, οι ανίατοι ασθενείς, τα ορφανά στο ορφανοτροφείο.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε επιχείρημα για την υπεράσπιση της μέθης μπορεί να διαψευσθεί, αλλά ο πότης πρέπει να το κάνει μόνος του, συμφωνώντας τελικά ότι εξαπατά τον εαυτό του και τους άλλους όλο αυτό το διάστημα.

Βήματα προς τη νηφαλιότητα

Ένα μικρό ποσοστό αλκοολικών μπορεί να πάρει την απόφαση να αποχαιρετήσει το αλκοόλ μια για πάντα. Μια υπόσχεση που δίνεται στον εαυτό του ή στα αγαπημένα του πρόσωπα, μετά από μια εβδομάδα, επισκιάζει την έντονη επιθυμία για ποτό, στην οποία όσοι σταματούν να πίνουν δεν μπορούν να αντισταθούν. Οι υποτροπές συμβαίνουν επειδή ο αλκοολικός δεν καταλαβαίνει ότι η νηφαλιότητα είναι ένας στόχος προς τον οποίο πρέπει να κινηθεί σταδιακά, με μικρά αλλά σίγουρα βήματα.

• Είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ αμέσως μετά από μια μακρά υπερφαγία. Αυτό είναι γεμάτο με πρόσθετο στρες στην καρδιά και το νευρικό σύστημα. Πριν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τα προϊόντα αποσύνθεσής του. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο σε ιατρικό νοσοκομείο κάτω από σταγονόμετρο όσο και στο σπίτι. Για την τελευταία επιλογή, τα φάρμακα που πωλούνται στο Διαδίκτυο είναι κατάλληλα. Όχι μόνο απομακρύνουν τις τοξίνες, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της λαχτάρας για ποτό.


Μην κάνετε κατάχρηση λαϊκών θεραπειών για τον καθαρισμό του σώματος: τα φαρμακευτικά βότανα έχουν επίσης αντενδείξεις και μπορούν να προκαλέσουν έξαρση ασθενειών.

• Όταν το κεφάλι είναι καθαρό και τα χέρια δεν τρέμουν, πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ μόνο αν εγκαταλείψετε οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε δόση για πάντα. Αυτό απαιτεί κίνητρο: την επιθυμία να μην καταστρέψεις την υγεία, τον φόβο να χάσεις δουλειά ή οικογένεια.
• Πόσοι άνθρωποι που ήθελαν να σταματήσουν το ποτό έχουν ξεσπάσει κάτω από το βάρος της απόσυρσης. Πρέπει να γνωρίσετε προσωπικά τον εχθρό, επομένως, έχοντας ξεκινήσει το μονοπάτι της νηφαλιότητας, θα πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα θα χρειαστεί μια δόση αιθανόλης, αντιδρώντας:
• άγχος χωρίς λόγο.
• μεμψιμοιρία;
• ένα αίσθημα κενού στη ζωή.
• αδυναμία και απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε.

Η περίοδος απογαλακτισμού από το αλκοόλ μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως 18 μήνες.

Δραστηριότητες που προάγουν τη νηφαλιότητα

Πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα εάν η ζωή σας φαίνεται γκρίζα και μονότονη; Εδώ βρίσκεται το κύριο καθήκον της διακοπής του ποτού - να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και να αποκτήσετε χρήσιμες που συμβάλλουν στη νηφαλιότητα.

• Στην αρχή, θα πρέπει να αποφύγετε τις εταιρείες που πίνουν όλοι. Δεν πρέπει να πείτε σε φίλους ή πρώην φίλους που έπιναν αλκοόλ: «Θέλω να σταματήσω να πίνω». Μάλλον θα προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν από ένα τέτοιο «τρελό» εγχείρημα.
• Πρέπει να κάνετε αθλήματα. Κάθισες με μπύρα ενώ έκανες root για την ποδοσφαιρική ομάδα; Τώρα είναι καλύτερα να οδηγείς την μπάλα μόνος σου. Και αν δεν υπάρχει πια υγεία για τα ενεργά αθλήματα, λίγο τζόκινγκ δεν θα βλάψει ποτέ.
• Βρείτε ένα χόμπι. Αφού εγκαταλείψετε το αλκοόλ, η ζωή φαίνεται βαρετή, επομένως πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε. Τώρα που δεν χρειάζεται να αγοράσετε αλκοόλ, τα χρήματα μπορούν να δαπανηθούν για ένα χόμπι, είτε πρόκειται για συλλογή, ξυλογλυπτική ή ψάρεμα. Μια γυναίκα που έχει πιει μπορεί να βρει χαλάρωση σε συνεδρίες γιόγκα ή μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι να εξοικειωθείτε με ομοϊδεάτες που υποστηρίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Ένας οργανισμός που υποφέρει από τις επιπτώσεις του αλκοόλ εδώ και χρόνια παίρνει για λογαριασμό του και άλλες κακές συνήθειες: κάπνισμα, κατανάλωση φαστ φουντ, νυχτερινές συγκεντρώσεις στον υπολογιστή. Η άρνηση τουλάχιστον των μισών από αυτά θα δώσει ενέργεια και δύναμη για να προχωρήσετε.

Μετά από πολλά χρόνια φιλίας με το αλκοόλ, η νηφαλιότητα δεν έρχεται αμέσως, στο δρόμο προς αυτήν θα πρέπει να εφοδιαστείτε με μεγάλη υπομονή.